Běh již od nepaměti patří k nejoblíbenějším sportům většiny Čechů. Podle odhadů se dostáváme až na počet 150 tisíc lidí. Jedním z prokazatelných důkazů jsou počty zúčastněných na maratonových a půlmaratonových závodech. Jedním z důvodů proč je tak oblíbený je ten, že je finančně nenáročný a v podstatě k němu nejsou potřeba žádné speciální doplňky.
Běh bývá ze začátku pro mnoho lidí velkým utrpením a to z důvodu velké únavy, ale právě díky němu se zlepšuje celková fyzička jedince a zároveň se stává jistým druhem relaxu. Je velmi důležité, rozvážně volit stravu před a po běhu, protože během a po běhu je vydáváno velké množství energie.
Nejlepší by bylo jíst správné jídlo po celý den. To znamená menší porce pravidelně s rozestupem 3 hodin. I 3 hodiny před během se můžete klasicky najíst. Největší podíl ve Vaší stravě by měly mít sacharidy a to minimálně 80%. Pokud se půjdete jen pomalu proběhnout, můžete do jídelníčku zařadit i bílkoviny, ale ne v žádném velkém množství. Můžete si dát například sýr, mléko nebo kousíček masa.
Nezapomínejte! Každý kvalitní sportovní výkon je ovlivněn jídelníčkem.
Mohlo by vás zajímat
