Když se snažíme formovat naší postavu cvičením, víme že důležitý je hlavně jídelníček.
Hlavně to, kolik dostaneme do těla potřebných živin, cukrů, soli a tuků a i toho jak nám naše jídlo bude chutnat, proto už v obchodě začíná náš jídelníček. Na jaké potraviny si dávat pozor, a jaké právě kupovat ?
Rady při nakupování
- Začneme už doma, a to tím že si napíšete nákupní seznam dopředu.
- Nekupujte si něco, co běžně nepoužíváte jen protože na to mají zrovna akci.
- Kvalita je důležitější než kvantita.
- Rozhodně čtěte, obaly a složení potravin.
- Potraviny než dáte do košíku si prohlédněte.
- Nenechte se při nákupu oklamat.
Nenechte se oklamat :
1. Kupujte si šunku která má největší podíl masa, je v ní více bílkovin a ne přebytečná voda.
2. Pokud máte rádi ryby, tak si je kupujte bez přidané vody, jinak vám na pánvi téměř nic nezůstane.
3. Kupujte si sýry které nejsou tavené, v sýru musí být mléčný tuk nikoliv rostlinný. Sýr vám bude více chutnat a bude plnit lépe svou funkci.
4. Kupujte jogurty, a ne ochucené pochoutky musí obsahovat dobré živiny a žádný přebytečný cukr.
5. Margarín, pouze od výrobců u kterých máte jistotu že neobsahují škodlivé látky.
6. Pokud jste milovník másla, vybírejte si jen to pravé a ne náhražky.
7. Celozrnné pečivo kupujte jen balené tam si můžete přečíst co doopravdy obsahuje a jestli je pro vás vhodné, protože ne každé pečivo co je tmavé je celozrnné.
8. I čokoládu si můžete dát při zdravém stravovaní stačí jen vybírat si kvalitnější čokoládu kde není kakaové máslo nahrazeno rostlinnými tuky.
Zdroj : pixabay.com
Mohlo by vás zajímat
